1. Ne JAMAIS sauter de repas
Tout d’abord parce que ça déséquilibre votre organisme.
En effet, vous mangerez en plus grande quantité au repas suivant, ce qui n’est pas conseillé. Mieux vaut manger régulièrement en moyennes quantités que peu de fois par jour en grosse quantité. Votre corps se portera bien mieux !
2. Stopper le grignotage !
Fini les gâteaux et les sucreries à n’importe quelle heure !
Vous pouvez vous autoriser une à deux collations par jour, une en milieu de matinée et l’autre à l’heure du goûter. Celles-ci peuvent être des fruits (frais ou bien secs), ou bien des laitages.
Attention : toujours en quantité raisonnable !!
3. Boire de l’eau (beaucoup, beaucoup d’eau)
Et oui, comme vous le savez déjà, l’eau est bien trop importante pour notre organisme pour être remplacée par des boissons sucrées ! Il est conseillé de boire 1.5L d’eau par jour.
Pourquoi ?
Tout d’abord pour hydrater votre cerveau. Celle-ci permet le bon fonctionnement de votre cerveau, cela vous apporte une meilleure qualité de concentration.
· L’eau permet également d’aider les muscles à bien fonctionner ! Elle hydrate les muscles, ce qui diminue les risques de blessures.
Vous avez encore besoin d’un dernier argument ?
· Elle régule le taux de sucre présent dans votre sang ! Le sucre joue un rôle essentiel pour votre bien-être, contrôler son niveau de sucre apparaît donc indispensable.
Aller, encore un pour la route...
· L’eau vous détoxifie ! Chaque corps humain contient des toxines. Boire de l’eau permet de s’en débarrasser, c’est aussi simple que ça !
Donc tous à vos bouteilles !! (aromatisées ou non ;) )
4. Limiter les mauvaises matières grasses
Les vilaines matières grasses se cachent dans beaucoup d’aliments ! Elles sont présentes dans tous (ou presque...) les aliments industriels. Favorisez donc les aliments FRAIS !
Les légumes et les fruits (sauf la banane attention !) sont à consommer sans modération !
Par contre, il existe de la « bonne » graisse. Elle se trouvent dans des aliments comme les avocats et le saumon ou encore les amandes par exemple, mais ce n’est pas une raison pour en abuser ;)
5. Manger ÉQUI-LI-BRÉ
Manger à tous les repas c’est bien, mais manger équilibré à tous les repas c’est mieux !
Pour le petit-déjeuner, favoriser les fruits comme la banane (car elle tient bien au ventre, pas de petits creux à 11h30), les agrumes (frais bien sûr, pas industriel !) et les kiwis. Ce sont des fruits riches en vitamines, ils vous apporteront toute l’énergie dont vous avez besoin !
Pour le déjeuner, il faut un peu de tout ! Protéines, glucides et fibre.
Traduction ? De la viande, des féculents, et évidemment des légumes, à volonté !
Pour le soir, privilégier plutôt les légumes et de la viande blanche (pauvre en matières grasses ;) ).
Il est important que votre corps de manque de rien, pour cela, apportez-lui des aliments variés et le plus frais possible !
